三种汤水助眠，轻松入睡，精神焕发

清晨时分，常常在三四点醒来，外面仍是一片黑暗，虽然想再合眼，但脑海中却不断闪现各种想法，心里烦躁，口渴得难以忍受。终于在不知不觉中睡去，却又被闹钟惊醒。许多中老年人都在经历这种状况，长此以往，便会导致身体日渐虚弱，抵抗力下降以及血压波动。因此，今天推荐三种简单的安眠汤水，轮换饮用，能帮助快速入睡，减少做梦，醒来时神清气爽。

第一种是莲子百合桂圆汤。这一种汤适合大多数失眠者。莲子是出色的安神食材，可以缓解心中的烦恼，但需去掉莲子芯，以免引起不适。百合有润肺清心的作用，而桂圆则能补血，稳定心神。做法是：将莲子提前泡半小时，百合清洗后泡软；接着将莲子、桂圆、红枣放入锅中，加水煮开后转小火煮三十分钟；最后在煮的五分钟内加入百合，喜欢甜的可以加些冰糖。喝一口，汤水清甜，伴随绵软的莲子和滑润的百合，让人入睡更快，梦境也减少。

第二种是酸枣仁莲子桂圆猪心汤。这道汤适合那些感到烦躁、难以入睡的人。酸枣仁有很好的安神效果，猪心则是滋补佳品，帮助稳定情绪。制作步骤是：将酸枣仁捣碎，猪心洗净切片后焯水；然后将酸枣仁、莲子、桂圆和姜片放入锅中，加水炖四十分钟；最后加入焯水后的猪心片再炖二十分钟，加入盐调味。喝下去后，烦躁感会逐渐消失，能帮助那些被失眠困扰的人再次安眠。 球友会

第三种是沙参玉竹莲子鸡汤。这种汤适合因肺燥阴虚而导致失眠的人，特别是在空调房里待久的人。沙参与玉竹能润肺，海底椰和无花果也助于增加汤的清甜。而母鸡则为汤底增添滋补。制作步骤是：将鸡块焯水后清洗，沙参、玉竹、海底椰、莲子和无花果洗净后一起放入砂锅，加水煮一个半小时，最后十分钟加入百合，加入盐调味。饮用后，能够润泽喉咙，消除燥气，轻松入睡。

此三碗汤虽然有助于安眠，但在喝的时候也要注意一些状况。莲子百合桂圆汤中的桂圆需要适量；酸枣仁莲子桂圆猪心汤则需避免在感冒期间饮用；沙参玉竹莲子鸡汤要注意脾胃虚寒的人，需加入姜片调和。

失眠并非小事，而这三种安神汤水，将在这个夏季为你带来宁静的睡眠与充沛的精力。希望大家也能分享一些自己的失眠应对之法。 球友会